jak nie palić

[...] od poczatku pewnie przez to ze za duzo kcal obcialem bo chcialem wyczyscic miske zeby za duzo wody i smalcu nie bylo ale teraz pyerdole chocbym mial wazyc 110kg to musze wl jak najlepiej poprawic zarcie bd z samych dobrych zrodel ale kalori troche wiecej niz teraz po wl nic nie robilem bo jak podnosze reke powyzej 1/3-1/2 ruchu to ten bark mnie [...]

[...] +3 kieliszki wódki. Troche duzo białka wyszło, ale wale to. Lepiej chyba więcej niz mniej. Jem normalnie tylko ze staram się zeby fatu było mało i jak ograniczyłem jajka i zastąpiłem je watróbką/udkami/i inne to o drazu białko w góre poszło, a mniejsze porcje to ni hvja zeby jesc bo mi chyba żołądek by przyssało... [...]

[...] - Propolis Plus - 5 tabletek - Glukozamina - 3 tabletki - Iso Plus - 1 miarka na 300 ml wody Nie wiem czy ta herbatka z pokrzywy tak pomaga czy to może autosugestia ale jakby pryszczy ubyło:) ale nie ważne przez co, ważne że ich mniej:) Boksero no to pomyśl jakie byłyby efekty z porządną dietą:) trochę kcal wtedy musiałeś palić. Nie brakuje [...]

1. Split z partią raz w tygodniu zupełnie wystarczy 2. Nie możesz jednocześnie budować masy i palić fat musisz wybrać ,ale jak na wymiary ja bym robił masę i wtedy siła będzie Ci szła w górę , bo na redukcji to nie bardzo , jeżeli mowa o kcal to ja bym je podbił by nadywżka kaloryczna była na początku z 300kcal i potem też pomału podbijać jeżeli [...]

[...] sukces" w temacie placków ziemniaczanych: 1) miałem dwa dania przygotowane w godzinach 9.30 i 12.30 - ryż, warzywa i kurak ( zabrałem je w 300 km wycieczkę w plastikach) ale jak mi się wyjazd wydłużył o 3/4 h to mi wszystko siadło i musiałem coś zjeść, byłem przygotowany na powrót na 15-16 a wróciłem 19/20. jest różnica chyba}:-( 2) co do złego i [...]

Tak zbytnio nie ma co palić ;-). ale za to podobno jest przystojny :)) usłyszałem wczoraj ze jestem jak jason statham - ja bym tam nie powiedział że jest przystojny ale cóż;-) znaczy że postarzałeś się przez redu ;-) (jakieś 15 lat %-). mam jednak nadzieję że nie aż tak jak kolega anty anty (jakiś rok temu z kawałkiem prezentował efekty swojej [...]

[...] Co do powtorzen i ciaglego progresu,ja zawsze bede robil trening do upadku miesniowego...jezeli nie ma upadku miesniowego,trening byl z dupy...moim zdaniem oczywiscie Wiec jak chcesz juz robic ta konkretna redukcje,i miec ciagly progres,wyproboj sam ile powtorzen zrobisz z jakim obciazeniem,ale pamietaj,te 2-3 ostatnie powtorzenia powinny byc [...]

[...] iśc do góry - ale obwody mogą się zmieniać imo jesli waga delikatnie up a pas bez zmian to jest bardzo dobrze jesli waga stoi a pas leci - to jest wrecz zayebiscie najgorzej jak brzuch rosnie nieproporcjonalnie do wagi,albo nawet przy braku wzrostu wagi dodawaj powoli i obserwuj ale pewnie sporo kcal dodasz zanim coś ruszy nie wiem co Tadziu na [...]

[...] iśc do góry - ale obwody mogą się zmieniać imo jesli waga delikatnie up a pas bez zmian to jest bardzo dobrze jesli waga stoi a pas leci - to jest wrecz zayebiscie najgorzej jak brzuch rosnie nieproporcjonalnie do wagi,albo nawet przy braku wzrostu wagi dodawaj powoli i obserwuj ale pewnie sporo kcal dodasz zanim coś ruszy nie wiem co Tadziu na [...]

[...] wrazliwosc jest najwyzsza rano,ale.......ale jesli jest trening silowy to po treningu jest najwyzsza. Malo tego glikogen uszczuplony,wiec jest miejsce ale insulina dziala jako antykatabolik i anabolik. Ale pytanie dotyczy DNT. Moze sie wydawac ze jedzac wegle tylko rano dzialamy na korzysc. Teoretycznie tak,ale praktycznie nie jedzac wegli [...]

Pierwsze primo Nie możesz wyglądać jak gość w białych majtkach, bo nie masz mięśni, więc co chcesz odsłaniać ? Drugie primo Kto Ci powiedział, że masa to łapanie 10kg w tym 8kg tłuszczu ? Robisz to z głową wyglądasz jak człowiek, a im wiecej miesni tym łatwiej palić fat. Podsumowując: Nie nie bedziesz wyglądał jak facet w majtkach wyżej, możesz [...]

[...] !! LIFTER: Wiem, że walczysz z SOGarniami, i słyszałem głosy, że ten mój tekst to jest nim.. Owszem dałem kilka SOGów, ale przecież daje je za mądre wypowiedzi na temat jaki zacząłem. Chociaż jest to bez sensu bo Ja daje SOGa za wiedzę na temat skutków ubocznych, za przytoczone historię czyiś kolegów co się przejechali na koksie, za SOGi [...]

No chyba tak. Bo nie czylam jak pracuja uda. Natomiat czulam lydki i juz nawet ani jednego wiecej powtórzenia bym nie zrobila bo tak bolaly. Natomiast dzis czuje jak bola mnie uda. Wczoraj jak wroclam, robilam w domu na sucho, na boso i doszlam do wniosku ze moze buty. Na silowni niby patrzyl na mnie powiedzial perfect ale .... (ja juz nikomu [...]

ja go czytalem, dzieki za przypomnienie robie krotkie spiecia jednak nie 3 sekundowe bo bym z bolu nie wyrobil. Miesnie jako takie mam na brzuchu przez 2 lata sie wyrobily cwiczenia brzucha, mi chodzi o zrzucenie zbednej tkanki tluszczowej bo przez nia nie widac kraty. Wiec jak robie szybciej a spiecia sa powiedzmy 1-1,5 sekundowe to uwazam to za [...]

Ja jadę dzisiaj dopiero 6 dzień i powiem że już widać znaczną różnicę, oczywiście nie w wyglądzie, ale czuję że brzuch się wzmocnił. U mnie najgorzej jest z trzecim ćwiczeniem, brzuch zaczyna palić jak cholera, nie ma to jak czuć efekty . Trening działa, motywacja jest, damy radę :D. Pozdrowienia.

[...] na hipnozę. Zdaniem badacza, przyczyną tych różnic może być po prostu fakt, że kobiety mają większe problemy z rzuceniem palenia, niezależnie od metody leczenia nałogu, jaką stosowano. Badania wskazują na przykład, że nikotynowa terapia zastępcza (np. plasterki lub gumy) jest rzeczywiście mniej skuteczna u kobiet. Niektórzy lekarze uważają, [...]

[...] rekompozycji wlokien miesniowych. Moze zamiast walczyc z natura nalezy po prostu pojsc najprostsza droga i skoro dziala dlugie aero, to jechac dlugie aero i nie kombinowac? Druga sprawa - jak sie najlepiej zabiezpieczyc przed utrata miesni przy bardzo dlugim aero? Jak dotad nie wymyslilem nic, co by dzialalo przy kilkugodzinnych wysilkach.

[...] bardziej mi pasuje niz ta poprzednia. Jest więcej urozmaiceń, ale to tez oznacza więcej kombinowania przy garach i więcej czasu w kuchni. Choć pewnie 2 tygodnie i załapię jakiś patent na szybkie ogarnianie szamy. No i do tego mam masełooo migdałowe w jednym posiłku. To wynagradza wszystko :D. Mam teraz 4 dni na niższych węglach i 2 dni na b. [...]

[...] sie to oplaci, w sumie zycie masz tylko jedne ale nie wiem czy warto, naogladalem sie tych raperow mlodych na youtubie, uwielbiam gangsta rap, oni tam pala, podoba mi sie to jak pala na tych teledyskach heheh. w sumie nigdy nie zapale mam zamiar zostac sportowcem. eh kolega jeden tez tak mowil i zaczal palic niestety, zle towarzystwo go porwalo, [...]

AKop Szostak pisał, że jak po interwałach spożyjesz szybkie węgle, to niweluje to palenie kalorii - bo zamiast uwolnione cząstki tłuszczu palić (które krążą we krwi), to organizm wykorzystuje dostarczoną glukozę. Czyli po interwałach - normalne jedzenie, a nie banan/carbo/gainer.. Podobno..